Марк Зукърбърг споделя своята необичайна сутрешна рутина с бразилско джиу-джицу

Марк Зукърбърг разкри своята необичайна сутрешна рутина, която според него е основен фактор за трансформацията му от срамежлив програмист в успешен милиардер и активен спортист.

Вскорошно интервю в подкаста This Past Weekend изпълнителният директор на Meta сподели, че започва всеки ден с интензивни физически тренировки, като напълно избягва кафе и други „химикали“. Той откровено призна, че сутрин се занимава с двучасови битки по бразилско джиу-джицу.

Физическа активност вместо кафе

„Събуждам се сутрин и се бия с хора“, каза Зукърбърг, визирайки своята нова страст към джиу-джицу. Тази спортна дисциплина, която изисква голяма физическа издръжливост, му помага да се концентрира и да подготви ума си за напрегнатия ден пред компютъра и управлението на една от най-големите технологични компании в света.

Отбелязва се, че Марк предпочита да пие кафе само по време на почивка и го прави „за развлечение“, а най-често залага на добавки като креатин и витамин D, изключвайки всякакви психоактивни вещества, които други технологични лидери са признавали, че използват.

Диетата и постиженията в спорта

Освен физическата активност, Зукърбърг сподели, че консумира големи количества протеин сутрин, макар да не е уточнил точните количества. Тази комбинация от тренировки и хранене очевидно дава резултати, тъй като през 2023 г. той участва в няколко състезания по джиу-джицу, където е спечелил медали и е достигнал ранг на син колан.

Също така през същата година Зукърбърг успешно е завършил предизвикателството „Murph Challenge“, където е финиширал сред топ 200 участници измежду десетки хиляди. Това потвърждава сериозния му ангажимент към спорта и здравословния начин на живот.

Сутрешната рутина, която променя нагласата

Марият Зукърбърг описва тренировките си по джиу-джицу като „по-вълнуващи от тичането из квартала“ и „по-добри от кофеина“. Той вярва, че този спорт му носи не само физическа сила и издръжливост, но и неврологични ползи и ниво на умствена стимулация, които не могат да бъдат постигнати само с помощта на кофеина.

Тази нова лична трансформация кара Зукърбърг да се отдели от имиджа на студения и сдържан бизнесмен и го превръща в ентусиаст на контактните спортове и здравословния начин на живот. Неговата рутина без стимуланти и добавки, базирана на физически усилия, предизвиква както възхищение, така и скептични реакции в обществото. Въпреки това, самият той е убеден, че именно този подход работи най-добре за него.

Промяна в личната философия

• Избягване на кафе и стимуланти: само за удоволствие по време на почивка;
• Залагане на спорт: двучасови сесии по бразилско джиу-джицу сутрин;
• Добавки: креатин и витамин D;
• Физическа подготовка и диета: висока консумация на протеини;
• Състезателни постижения: медали по джиу-джицу и участие в Murph Challenge.

Тази промяна в начина на живот подчертава, че дори най-големите технологични лидери търсят начини да балансират интелектуалната работа с физическата активност, за да поддържат ефективност и здраве.