Новото изследване от Университета в Сидни определя 7000 крачки за здравословна цел

Новото проучване на Университета в Сидни променя общоприетото мнение, че е задължително да изминаваме по 10 000 крачки дневно, за да подобрим здравето си. Според учените, дори по-малък брой стъпки — около 7 000 на ден — осигурява същите положителни ефекти върху организма.

Здравни ползи от 7 000 крачки дневно

Професор Мелъди Дийн, ръководител на изследването, подчертава, че достигането на 7 000 крачки на ден е реалистична и полезна цел. „Нашето проучване оценява различни здравни аспекти, които не бяха разглеждани в предишни изследвания“, обяснява тя. Според нея дори увеличаването на стъпките от 2 000 на 4 000 на ден носи значителни ползи за здравето.

Основните здравни показатели, които се подобряват при достигане на поне 7 000 крачки дневно, включват намален риск от сърдечно-съдови заболявания, деменция и депресивни симптоми. Това е важен сигнал за хората, които искат да поддържат добро физическо и психическо здраве.

Какво показва сравнението на различните групи участници

Изследователите са анализирали здравните резултати на хора, които са правили повече от 2 000 крачки дневно, като са установили, че достигането на 7 000 крачки е оптималният праг за значими здравни ползи. Важно е да се отбележи, че дори по-малък ръст в броя на крачките, например да се увеличат от 2 000 до 5 000–7 000, води до видими подобрения в здравословното състояние.

Тези резултати са особено важни за хората с заседнал начин на живот, които прекарват почти целия си работен ден седнали, тъй като могат да се възползват от реалистични и достижими цели за физическа активност.

Важно да се има предвид

Специалистите напомнят, че препоръката за брой крачки не замества балансираното хранене и необходимостта от консултация със здравен специалист. Информацията от проучването е предназначена да насърчи физическата активност, но не трябва да бъде използвана като основа за самолечение или замяна на вече назначено медицинско лечение.